발렌타인데이가 되면서
어느 가게에나 초코릿과 초콜릿을 구입하는 여성들의 모습을
심심찮게 볼 수 있는데요
발렌타인데이가 되면 만들면서 먹게 되는 것
그리고 선물로 받아서 먹게 되는 것 등
적지 않은 양의 초콜릿을 먹게 되는데요
초콜릿은 먹으면 살이 찐다 안 찐다 의견들이 많잖아요
정확히 초콜릿은 살이 찔까요? 안 찔까요?
칼로리
우유나 견과류 등 다른 첨가물이 들어가 있지 않은
초콜릿을 기준으로 대부분의 초콜릿은
10g당 50~55kcal예요
그렇다면 보통 한번에 섭취하게 되는 50g은 250kcal죠?
이 50g은 아주 작은 양이예요
쉽게 비교하자면 우리가 먹는 제일 작은 우유각 한 팩이
200ml죠? 그것의 4분의 1의 양인거죠
이정도 양으로 250칼로리인데~
중요한 것은 초콜릿은 포만감이 없다는 것이예요
입과 몸에서는 당분이 한 번 들어오면
질릴 때까지 먹고 싶어하는데
포만감이 없으니 계속 계속 먹게 되는 거죠
그렇다면 성인 평균 일일권장 칼로리는 얼말까요?
성인 남성의 경우 2200~2400으로
세 끼를 먹는다 치면 한 끼당 750~800칼로리를 섭취하도록 되어 있고
성인 여성의 경우 1800으로
한 끼당 600칼로리를 섭취하는 것을 권장하고 있어요
그런데 초콜릿을 200g만 먹어도
칼로리는 1000칼로리를 먹어치우는 것이니
여성의 경우 거의 두 끼 칼로리를 다 채우는 거죠
문제는 이러고도 배는 부르지 않다는 것이예요
초콜릿, 소량만 먹으면 살이 찌지 않는 건 맞아요
하지만 그건 정말 소량일 경우예요
포만감이 없는 특성상 많이 먹게 되고 그렇게 되면
당연히 살이 어마 하게 찌게 되니
딱 한 조각정도 입이 느낄 정도만 먹는 게 좋아요
초콜릿이 노화방지에 좋다?
오히려 살이 빠진다?
치아건강에 좋다?
그런 효능이 있는 건 맞아요
하지만 그건 '카카오'의 효능이기 때문에
카카어 100%인 다크초콜릿의 경우에 해당하는 것이예요
우리가 흔히 먹는 당분이 잔뜩 든 초콜릿의 경우에는
카카오가 얼마 들어가지 않아
카카오의 효능은 적고 당분의 부작용만 가지게 되니
그런 좋은 효능들과는 거리가 멀다고 보면 돼요~!
