빈혈에 좋은 음식들
앉아있다 일어나면 머리가 띵하고 울리면서 앞이 잘 보이지 않고 어지러움증을 느끼는 증상이
바로 빈혈 증상인데요.
여성질환으로 잘 알려진 빈혈은 여성들에게만 국한된 증상이 아닌지라 요즘 같은 현대사회에서는 남성들에게도
이 빈혈증상이 일어나고 있다고 합니다.
그래도 아직까지는 여성들의 대표적인 질환이라고 할 수 있는 빈혈!
빈혈을 없애기 위해 빈혈에 탁월한 효능이 있는 음식들을 알아봤어요
빈혈이란?
빈혈은 혈액이 우리 체내에서 순환이 되면서 필요한 산소를 제때 공급해주어야만 기능이 제 발휘를 하지만
그렇지 않기 때문에 생기는 증상을 말합니다.
산소가 제때 공급되지 않아 부족한 상황이 되어 어지러움증과 같은 증상이 나타나게 되는 것이죠.
1. 쑥
여성에게 좋기로 소문난 쑥은 빈혈증상에도 좋은 음식으로
원활한 혈액순환을 도와주는 역할을 하면서 피를 맑게 만들어줍니다.
또한 꾸준하게 섭취를 하게 되면 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 동맥경화를 예방 치료하는 등
심혈관계 계통에 매우 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
2. 소고기
빈혈에는 맛있는 소고기도 참 좋다는 사실 알고 계신가요?
소고기 뿐만 아니라 소간도 빈혈에 좋은 음식인데요.
철분과 엽산, 비타민B군이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈을 예방,치료 해주는 효과가 있어요.
게다가 빈혈을 예방하기 위해 꼭 필요한 영양소인 철분을 체내에 흡수시키는 능력이 뛰어난 음식이
바로 소고기라고 할 수 있죠.
3. 비트
우리에게 약간은 생소한 음식인 비트.
그러나 요즘들어 음식점에서 기본찬으로 나오는 동치미나 무김치에 자주 보이기 시작하고 있는 음식이 바로 비트죠.
붉은색을 띄고 있는 비트는 철분 함유량이 많은편은 아니지만 적혈구를 튼튼하게 해주는 역할을 한답니다.
따라서 빈혈을 예방하는데 매우 도움되는 음식이라고 할 수 있어요.
4. 홍삼
홍삼은 여러가지 종류의 빈혈을 치료하는데 매우 특효인 음식입니다.
또한 노화로 생길 수 있는 빈혈에도 좋답니다!
꾸준하게 먹으면 빈혈뿐만 아니라 건강도 지킬 수 있는 1석2조 음식이라고 할 수 있어요.
5. 청국장
우리나라 발효음식 중 하나인 청국장도 빈혈예방에 좋은 음식이랍니다.
면역력을 강화시켜주기 때문에 여러 기타 질병을 예방, 치료하는데도 효과적이며
빈혈증상을 치료해주는 철분이 풍부하게 함유되어 꾸준하게 섭취시 증상을 빠르게 개선할 수가 있답니다
6. 굴
굴과 같은 어패류는 철분과 칼슘, 구리, 비타민 B군, 글리코겐이 풍부해 빈혈 증상을
겪고 있는 분들에게 매우 좋은 음식입니다.
어지럼증을 없애주고 피를 맑게 해주는 굴은 바다의 우유라고도 불릴만큼 영양소가 풍부한 음식이죠.
이러한 굴은 제철일때 섭취하면 더욱 큰 효과가 있다고 해요.
