■ 여성 수족냉증 심각성
많은 여성분들이 손발이 차거나 몸이 차서 고생하는 경우가 많은데요
체온이 낮을수록 면역력이 훨씬 떨어져 질병에 걸리기가 쉬울 뿐 아니라
여성들이 겪는 우울증, 불면증, 생리통, 산후풍도 모두
냉증과 연관이 많아요
그리고 무엇보다 냉증이 있을 경우 불임이 원인이 되고
갱년기에는 질건조증이 생기고 우울감이 더 심해질 수 있어
미리 예방하는 것이 중요합니다
■ 여성 수족냉증 예방방법
□ 근육량늘리기
여성들이 남성들보다 냉증이 많은 이유는 바로
근육량이 적어서예요
그래서 여성들 중에서도 근육량이 적은 여성들이
더 냉증에 시달리는 분들이 많아요
근육은 우리 몸에서 가장 많은 열을 발산해내고
그로 인해 근육속의 혈관을 따뜻하게 해주는
역할을 해주기 때문에 근육량이 많을수록 추위도
덜 타게 되는 거예요
□ 따뜻한 음식먹기
따뜻한 음식은 성질이 따뜻한 음식과
실제 온도가 따뜻한 음식 두 가지를 모두 뜻하는데요
전자는 몸의 온도를 높여주는 효과가 있고
후자는 몸속에 흡수되면서 혈액순환을 원활하게
해주는 효과가 있어요
□ 복식호흡
깊은 숨을 내쉬게 되면 림프순환을 촉진하게 되면서
면역력을 높이고 기분을 좋게 만들어줍니다
노래를 부를 때 더 효과적으로 나타날 수 있으니
기분좋은 노래를 부르는 식으로 깊은 호흡을 해주세요
■ 여성 수족냉증에 좋은 음식
□ 마늘
마늘은 성질이 따뜻하고 비타민과 철분이 풍부해
냉증을 완화해줄 뿐 아니라 건강에도 좋은 식품이예요
□ 미나리
미나리는 정유성분이 있어 몸을 따뜻하게 해주는데
도움을 줍니다
□ 생강
생강은 대표적인 성질이 따뜻한 식품으로 꿀과 함께
차로 만들어 먹으면 큰 도움이 된답니다
