임신 잘 되는 법 습관
요즘 난임으로 임신에 어려움을 겪는 부부들이 많은데요
임신에 대한 초조함과 불안감으로 일상생활도 흐트러지는
경우도 생기고 있어요
하지만 이런 스트레스는 오히려 임신에 방해만 되요
자연스럽게 임신을 준비하면서 운동과 음식조절을 하며
마음을 편하게 먹어야지만 임신에 도움이 될 수 있습니다
임신을 기다리시는 분들 하루라도 빨리 아기와 만나길 바라며
오늘은 임신 잘 되는 법에 대해서 알아볼게요~
■ 임신을 위한 습관
: 아주 기본적인 것이지만 그래도 놓치지 쉬운 것들을
정확히 인지하고 지켜주는 것이 임신의 첫 걸음입니다
* 배란일 정확하게 알기
임신이 가능한 배란일을 정확하게 체크해두고 알아두는 것이 좋아요
약 2주간의 가임기간 중 특히나 중요한 정확한 배란일을 파악하세요
요즘은 생리주기와 배란일에 대한 여성전용 어플로 많으니
스마트폰 어플의 도움을 받아 항상 배란일을 체크하는 습관을
가지는 게 도움이 됩니다
* 자궁을 따뜻하게
자궁이 차가우면 임신이 잘 되지 않아요
여자들은 배가 따뜻해야 한다는 말이 바로 자궁건강을 위해
자궁이 따뜻해야 한다는 것과 같은 말이예요
항상 배를 따뜻하게 하고 음식을 먹을 때도 따뜻한 성질을 가진
음식들로만 섭취하는 게 좋아요
예를 들어 과일을 먹더라도 차가운 성질을 가진 열대과일 등은
피하는 게 절대적으로 도움이 되겠죠?
* 흡연, 음주, 커피 자제하기
흡연은 여성들 뿐 아니라 남성들에게도 임신관련 기능 저하를
가져오게 되므로 예비 아빠들도 담배를 끊는 게 좋습니다
음주도 마찬가지이구요
커피의 경우도 커피를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다
임신성공확률이 현저히 떨어지는 것으로 알려졌으니
임신을 준비하는 기간동안에는 커피를 끊는 것이 좋습니다
* 건강한 체중 유지
비만인 몸매를 가지고 있다거나 너무 마른 몸 또는 다이어트 중이면
임신 가능성이 떨어집니다.
적당한 음식조절과 운동으로 건강한 체중을 유지하는 것이 좋아요
■ 임신 잘 되는 법 : 음식 조절
사람의 모든 건강 및 신체활동을 위해 중요한 1순위가 바로 음식조절이죠
과식을 하지 않는 것 뿐 아니라 편식하지 않고 골고루 영양소를 섭취하고
규칙적으로 제 때 식사를 하는 것이 가장 건강한 식단이라는 것
잊지마세요
좋은 음식
: 녹황색 채소
영양소와 비타민이 풍부한 녹황색 채소는 호르몬 생성에
도움을 주기 때문에 임신에 도움이 됩니다
: 단백질 음식
콩과 두부 같은 단백질이 풍부한 식품에는 이소폴라본이 많아
여성호르몬의 균형을 맞추는데 도움이 됩니다
■ 임신 잘 되는 법 : 운동
무리한 운동은 금하고 적정하게 신체기관이 잘 돌아갈 수 있을정도의
운동을 꾸준히 해주는 것이 좋아요
운동을 하면서 힘들거나 스트레스를 받으면 역효과를 가져올 수
있으니 안 하느니만 못 할 수 있어요
피로감을 느껴서도 안 됩니다
임신을 한 와중에도 가벼운 운동은 출산에도 도움이 되므로
꾸준히 해주는 것이 좋아요
