소주나 맥주 등 우리가 즐겨먹는 술
과연 살이 찔까요?
많이들 알기로 "술은 살이 안 찐다. 같이 먹는 안주가 문제다" 라고 하는데요
이는 잘못된 상식입니다
술을 좋아하시는 분들의 자기 위안일 수도 있겠네요^^
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성인 하루 권장 칼로리는 남성의 경우 2500칼로리 여성은 2000칼로리 정도 됩니다
세 끼를 먹는다고 했을 때 대략 남성은 한 끼에 800칼로리 영성은 600칼로리 정도 섭취하는 게 맞다고 하겠죠
하지만 요즘 분들이 원하는 날씬하고 마른 몸매를 원한다면 이것보다 제한적이겠죠?
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그렇다면 대표적인 술 메뉴인 소주의 칼로리는?
바로 한 잔 당 75칼로리!
한 병에 약 500칼로리입니다
맥주는 500ml 한 잔에 240칼로리 정도 되구요
즉, 소주 한 병을 마시면 한 끼 식사만큼의 칼로리를 다 먹게 되는 거예요
보다시피 술은 그 자체로 고열량! 고 칼로리 식품이기 때문에
살이 찌게 되고 그래서 '술살'이라는 말이 생겨난겨죠
그럼 대한민국 대표 메뉴 삼겹살에 소주 한 병 마시면?
두 끼 식사를 넘치게 하는 것과 마찬가진거죠..
안주와 함께 술을 마시면 두 끼 먹게 되는 겁니다
그 중 한 끼의 양은 에너지로 소비된다고 치면 나머지 한 끼의 양만큼은
사용되지 못 하고 체지방으로 쌓이게 되는 거죠
거기다 술과 함께 먹은 안주의 칼로리는 소모되지 않고 체지방으로 쌓이기 때문에
바로 살로 간다고 보면 됩니다
즉, 밥을 다 먹고 술을 마시면 살이 찔 수 밖에 없어요
알콜중독자의 경우 마른 사람들은 다른 걸 아무것도 안 먹고 술만 먹기 때문에
사용되는 에너지보다 많은 칼로리가 되지 않아서 살이 안 찌는 거예요
하지만 중독자라도 사람들과 어울려서 잘 먹고 식사 챙겨먹으면서
술을 많이 먹는 사람들은?
다 술배라고 하는 술살이 찌는거죠
즉, 술 살찌나요? 정답은? 찝니다!
밥먹는 것과 똑같이 생각하세요
몸에서 필요로 하는 에너지와 칼로리를 넘지 않으면 안 찌지만 넘으면 찝니다
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그렇다면 안 마실 수 없으니 조금이라도 술살 덜 찌게 만드는 방법 알아볼게요~
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: 안주는 수분&식이섬유! 안주를 선택할 때 우리나라 사람들은 고열량의 안주를 선택하는 성향이 있어요 안주는 수분과 식이섬유, 그리고 단백질이 많은 걸로 골라주세요
: 노래방가기 술을 마신 뒤 노래방에 가면 노래를 부르기 위해 많은 호흡을 하게 되는데 이렇게 하면 몸 속의 알코올이 호흡기로 배출되기도 합니다 마무리는 노래방으로 해보세요~
: 물 많이 마시기 수분을 섭취해서 알코올을 분해해주세요 양주 등 도수가 높은 술을 마실 때는 얼음을 섞어서 온더락으로 마시고 소주, 맥주를 마실 때는 물을 많이 마셔주면 좋습니다
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